1 – Comprendre sa relation avec le temps
- Les “voleurs de temps” internes et externes
- La loi de Parkinson, loi de Pareto, loi de Murphy
- Les profils face au temps (urgentiste, perfectionniste, dispersé…)
- Les impacts du stress et de la surcharge mentale
2 – Clarifier ses priorités et planifier efficacement
- Urgence vs importance : matrice d’Eisenhower
- La méthode ABC / Pareto
- Savoir dire non : techniques et posture assertive
- Planifier avec méthode (To-do list efficace, blocage de temps, rétroplanning)
3 – Optimiser son organisation au quotidien
- Se fixer des objectifs SMART quotidiens et hebdomadaires
- Techniques de planification : méthode Pomodoro, batching, time blocking
- Outils numériques et classiques : Trello, agenda papier, Google Tasks…
- Délégation, collaboration et temps partagé : travailler en équipe sans perdre le sien
4 – Outils & usages concrets de l’IA pour optimiser son organisation
- Planification intelligente
- Priorisation assistée
- Automatisation des tâches répétitives
- Synthèse et aide à la décision
- Prévention de la surcharge mentale
5 – Construire son plan d’action personnel
- Objectif : Réinvestir les apprentissages dans son quotidien
- Identifier 3 leviers de progression
- Éviter les pièges du “tout vouloir changer”
- Définir ses routines gagnantes (matin, semaine, projet)
- Échanger sur les bonnes pratiques durables
